从生物学的角度来讲，“长膘”才是人类永恒的朋友，因为人类生存的本能就是不断的摄入食物，囤积脂肪和能量，而健身往往是人们一生中最大的敌人，因为这不仅仅会消耗大量囤积起来的脂肪，在这个过程中还往往需要花费大量的时间、精力和汗水，甚至为了保持良好的健身效果，还需要严格的控制饮食，这样不仅导致人体摄入的能量和脂肪少了，同时还必须忍受健身餐一言难尽的口感。
但健身是可以明显提高人类生命质量，用木桶理论来说就是要补齐短板，用赛道理论说就是要增加赛道的长度。要知道，生命的生存本能其实是非常盲目的，否则就不会有鸟为食亡的谚语了。而为了避免生存本人的盲目性，人们才用智慧和科技总结出了许多强身健体的方法和器械。
跑步、负重、游泳......随着越来越多的体育运动和健身器械的出现，出入健身房的小伙伴常常会手足无措不知道从何练起，这个时候就需要专业的健身教练来指导器械的使用以及规划健身的项目了。在有了一定的基础后，如果你是抱着减肥减脂的目的来的，那一定不要错过健身房里的动感单车。
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，最最重要的是课程期间具有明显的连贯性和节奏感，而且可以一边听音乐一边进行锻炼。