家用健身器材的选购和使用

　　我想从2020年开始，人们将会在未来的很长一段时间里更关注健康的相关事宜，不管是主动的还是被动的，在大灾大难面前人们都会下意思的去了解它们的相关事情，这既是为了让自己的心理有所准备，也是一种预防措施，因为人类最大的恐惧就是未知，而了解了事情的发展、过程和预防手段，人们才能坦然的面对困难。
 
　　
 
　　生命在于运动，想要健康那更是少不了体育锻炼了，有学者指出，人类男性在度过了生理的发育其后，平均每年损失2.5公斤肌肉，这些肌肉不是凭空消失了，而是被人体的内分泌系统自然转化为了脂肪，所以许多男性人到中年“将军肚”就冒了出来。
 
　　有的人会觉得运动累，于是提出了养生的概念，说呀吃的清淡，多喝茶，早睡早起......这确实是一种有效的手段，通过清淡的饮食和良好的作息习惯来改善自己的内分泌系统。但这其实属于一张治标不治本的手段，因为即使保证自己每天都能过的像清修一样，也不能避免肌肉组织的转化，只是把平均每年2.5公斤的肌肉损失降低到几百克罢了。
 
　　
 
　　所以，与其而立之年就开始考虑过怎么过清修的日子，不如考虑如何通过锻炼或者健身来提高自己的肌肉含量。如果自己无法把控时间天天早起跑步或者去健身房，那不如挑选一些家用的健身器材在闲暇之余运动起来吧。下面九游会j9小编将为您介绍几款适合家用的健身器材以及它们的使用方法。
 
　　首先是跑步机。和健身房里的商用跑步机不同，家用跑步机更轻便，而且因为面相的个位数的家庭成员，所以在材质方面普遍用料不如商用跑步机，但其为满足居家环境而设计的静音和折叠功能，却也非常符合实际需求。
 
　　
 
　　其次是椭圆机。虽然跑步是一项成本很低的运动，而且即便是家用跑步机也有不错的减震功能，但是对于体重过大的朋友来说，其实不适合一开始就用跑步机来健身的，对于没有专业人士指导，自己摸索的高体重人士，用跑步机来锻炼或者减脂是非常容易伤到膝盖的。所以推荐使用椭圆机，尤其是喜欢一边健身一边听音乐的人来说，椭圆机和动感单车一样是非常具有节奏感的运动器械，但千万要注意，一定不要用体重去强压。
 
　　
 
　　最后再推荐一款划船机。划船机是一种综合训练器材，能全面锻炼人体将近80%的肌肉群。但在使用划船机前一定要做好热身运动，否则很容易拉伤腰背肌腱和韧带。